Beberapa Kebiasaan Sederhana Yang Sangat Bermanfaat Sekali Bagi Kesehatan

Parsaya.com – Hallo sobat rebahan rebahan apa kabar semuanya, bertemu kembali bersama babang tampan yang selalu setia menemani anda semua dalam pembahasan mengenai Beberapa Kebiasaan Sederhana Yang Sangat Bermanfaat Sekali Bagi Kesehatan.

Seperti biasa ya sobat, sebelum masuk kepembahasannya mengenai Beberapa Kebiasaan Sederhana Yang Sangat Bermanfaat Sekali Bagi Kesehatan alangkah baik nya mari kita panjatkan doa terlebih dahulu namun menurut ajaran agama masing-masing ya, jika sudah yuk kita langsung kepembahasannya ya sobat.

Namun sedikit saran dari babang tampan untuk anda semua yang telah berkunjung di halaman ini, agar simetriskan posisi anda semua terlebih dahulu agar saat melihat dan membaca pembahasan kali ini anda bisa merasa nyaman dan tidak boring tentunya.

Tidak usah tunggu lama-lama lagi ya sobat, yuk simak baik-baik kepembahasan kali ini mengenai Beberapa Kebiasaan Sederhana Yang Sangat Bermanfaat Sekali Bagi Kesehatan yang sudah babang tampan sediakan dibawah ini.

5 Kebiasaan Sederhana Yang Sangat Bermanfaat Bagi Kesehatan

Jika Anda berpikir kesehatan yang baik itu butuh waktu yang lama untuk diraih, mungkin itu karena Anda belum pernah membaca ini. Sebenarnya kita bisa melakukan hal-hal sederhana dengan waktu 60 detik atau kurang, tapi berdampak sangat besar bagi kesehatan.

“Sehat pada dasarnya adalah kumpulan pilihan yang kita buat setiap hari. Melakukan sesuatu yang bermanfaat jauh lebih penting daripada tidak sama sekali. Setiap hal kecil dihitung,” kata dokter integratif di Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston, Aditi Nerurkar.

Contoh kebiasaan sederhana seperti tersenyum untuk memperbaiki mood, berdiri dengan postur yang baik, atau mencuci tangan, sebenarnya bisa kita lakukan untuk hidup lebih sehat. Sebagai inspirasi, berikut adalah kebiasaan sehat lain yang perlu sobat semua ketahui.

1. Istirahatkan Mata

Banyak pekerja dan pelajar menghabiskan waktu berjam-jam menatap layar komputer, ditambah dengan kombinasi silau, salah postur, dan pencahayaan yang buruk bisa memicu ketegangan mata dan sakit kepala. Kondisi tersebut dikenal dengan \’sindrom mata komputer\’, yang biasanya reda setelah selesai menggunakan komputer.

Untuk melindungi mata dari layar, atur waktu rutin untuk beristirahat sejenak. Ahli kesehatan mata merekomendasikan aturan \’20-20-20\’. Maksudnya adalah tiap 20 menit menatap layar komputer, palingkan mata Anda dari layar selama 20 detik dengan menatap sesuatu berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter).

Memberikan waktu istirahat untuk mata dapat membuatnya fokus terhadap hal lain, serta mengurangi kelelahan. Akan lebih baik juga bila Anda berdiri, lalu mengangkat dan meregangkan tangan. “Peregangan dapat melancarkan aliran darah serta menyegarkan tubuh dan pikiran,” jelasnya.

2. Memakai Tabir Surya

Sebuah penelitian menyarankan bahwa penggunaan tabir surya tiap hari memiliki dua tujuan, yaitu melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan yang tampak dan mengurangi risiko terkena kanker kulit.

3. Menghitung Sampai 10 Atau Lebih Saat Marah

Apabila ingin meredam emosi yang menumpuk di kepala, hitung angka hingga 10 dan ambil napas secara perlahan di tiap angka.

Berhitung dapat mengalihkan pikiran, yang membuat Anda menjauh dari emosi yang berasal dari orang atau situasi tertentu. Masih marah? Terus berhitung dan bernapas dalam-dalam sampai Anda merasa lebih tenang, lebih terkendali, dan sedikit reaktif.

Mengambil napas dalam-dalam dan perlahan membantu mengaktifkan sistem saraf dari fase respon sistem simpatik \’fight or flight\’ menuju respon sistem parasimpatetik \’rest and digest\’. Itu akan membuat Anda merasa lebih lembut dan rileks.

4. Tambahkan Sesuatu Pada Air Minum

Jika meminum air putih tampak membosankan, coba tambahkan beberapa iris lemon, jeruk nipis, atau jeruk di dalamnya. Bisa juga Anda menambah percikan warna dan rasa dari stroberi atau sedikit raspberi. Ingin lebih dari itu? Tambahkan daun mint, potongan kiwi atau timun dalam minuman Anda.

Campuran menyegarkan tersebut bisa meningkatkan rasa dan lebih baik efeknya daripada minuman manis yang justru membuat Anda kekurangan cairan.

5. Bersin Di Lengan

Ketika Anda tidak punya tisu atau sapu tangan untuk menutup hidung dan mulut, cara terbaik bila ingin batuk atau bersin yaitu di lekukan siku atau lengan atas.

Intinya adalah hindari penggunaan tangan, yang kemungkinan tidak cukup bersih serta bisa menyebarkan kuman di sekitarnya. Menutupnya juga mencegah tetesan kuman tersebar di udara, yang tentunya dapat mengendap di permukaan tertentu dan menular kepada orang lain.

Baca Juga:

Nah, mungkin hanya itu saja pembahasan mengenai Beberapa Kebiasaan Sederhana Yang Sangat Bermanfaat Sekali Bagi Kesehatan yang bisa babang tampan sajikan pada kesempatan kali ini, semoga informasinya bisa bermanfaat ya sobat rebahan.

Akhir Kata

Terima kasih banyak ya sobat, sudah berkunjung dan membaca artikel dari Parsaya.com kali ini, mohon maaf apabila ada salah kata dalam informasi yang telah babang tampan sajikan di atas dan sampai bertemu kembali ya sobat, terima kasih.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *