7 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh

Parsaya.com – 7 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh. Kita semua bisa sepakat bahwa manfaat kesehatan dari air cukup jelas. Anda tidak bisa bertahan hidup tanpanya.

Itu seharusnya cukup untuk mendorong Anda tetap terhidrasi, bukan? Tentu saja, menarik juga untuk mengetahui seberapa baik H2O tua memicu begitu banyak proses yang membuat tubuh Anda menjalani hari.

Di sini, kami membahas tujuh alasan mengapa air minum harus menjadi bagian penting dari rutinitas Anda.

Baca juga

7 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh

  1. Menggantikan air yang hilang

Air membentuk sekitar 60% dari tubuh Anda. Hampir semuanya digunakan untuk membuat Anda tetap berfungsi setiap hari.

Mempertahankan keseimbangan 60% itu penting untuk kesehatan Anda, tetapi itu tidak mudah.

Tubuh Anda memiliki berbagai cara kreatif untuk kehilangan air, seperti berkeringat, pergi ke toilet, dan bahkan bernapas. Air minum adalah cara Anda mengganti toko Anda.

Jika Anda penasaran tentang berapa banyak air yang harus Anda minum untuk mencapai ini, kami telah menjawab pertanyaan itu untuk Anda .

  1. Membantu pencernaan

Salah satu manfaat terbesar dari minum air adalah menghindari sembelit . Sama seperti teka-teki tulang rawan, jika tubuh Anda mengalami dehidrasi, sistem pencernaan Anda adalah salah satu area yang harus mengorbankan tingkat cairannya untuk kebaikan yang lebih besar.

Usus Anda menyerap air dari kotoran Anda, menyebabkan (karena menginginkan frasa yang lebih baik) simpanan yang tidak nyaman.

Ini hanya akan copot dengan menghidrasi ulang sesegera mungkin untuk memperlancar perjalanan pencernaan dan mengembalikan buang air besar ke normal.

  1. Membantu peredaran darah

Lebih dari setengah darah Anda terdiri dari zat yang disebut plasma. Ini membawa sel-sel darah ke seluruh tubuh Anda ke tempat yang dibutuhkan, membantu menjaga tekanan darah yang sehat dan menjaga suhu tubuh Anda terkendali.

Singkatnya, ini cukup penting.

Plasma mengandung sekitar 90% air, sehingga tidak dapat melakukan tugasnya dengan baik jika Anda mengalami dehidrasi.

Tanpa air yang cukup, darah Anda akan menjadi lebih kental dan lebih pekat. Ini berarti jantung Anda harus bekerja sedikit lebih keras untuk memompanya ke seluruh tubuh Anda.

  1. Membuat persendian Anda tetap bergerak

Setiap kali persendian Anda terasa agak kaku atau pegal , tanyakan pada diri Anda apakah Anda sudah minum cukup air.

Mereka dikelilingi oleh tulang rawan yang memungkinkan setiap tulang untuk bergerak bebas di samping yang lain.

Ini bisa mengandung hingga 85% air, yang membantu menciptakan tekstur kenyal yang dibutuhkan sendi Anda untuk menghindari gesekan dan gesekan.

Saat Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda menarik air sebanyak mungkin ke organ-organ yang dibutuhkan untuk membuat Anda tetap hidup.

Sayangnya untuk tulang rawan Anda, ia tidak termasuk dalam kategori ini, jadi ia harus menyerahkan airnya.

Kelembaban yang hilang ini menciptakan gesekan antara tulang, dan manfaat lain dari air adalah mengurangi sensasi berderit pada persendian Anda dengan menjaga hidrasi Anda.

  1. Meningkatkan kinerja atletik

Dehidrasi memiliki dampak buruk pada otot Anda. Tanpa air, otot-otot tersebut tidak dapat berkontraksi dengan baik dan Anda tidak akan dapat tampil ke tingkat yang Anda inginkan, sementara otot-otot Anda akan berjuang untuk memperbaiki diri setelah berolahraga.

Anda juga perlu ingat bahwa olahraga menyebabkan Anda kehilangan air melalui keringat. Ini berarti Anda perlu rehidrasi secara teratur agar otot Anda tetap bekerja, mengatur suhu tubuh, dan membuat darah Anda bersirkulasi sebagaimana mestinya.

Olahraga juga secara mental lebih sulit jika Anda tidak tetap terhidrasi, jadi botol air Anda akan menjadi teman terbaik Anda saat keadaan menjadi sulit.

Anda perlu menyadari bahwa ketika Anda berkeringat, Anda kehilangan nutrisi dan juga air. Jika Anda berolahraga sangat intensif untuk waktu yang lama, seperti maraton, hanya minum air dapat berarti tingkat nutrisi dalam darah Anda menjadi terlalu encer.

Hal ini dapat menyebabkan kondisi yang berpotensi berbahaya yang dikenal sebagai hiponatremia.

Untuk jenis olahraga ini, pertimbangkan minuman olahraga sebagai gantinya untuk memastikan Anda mengisi kembali elektrolit dan cairan Anda.

  1. Mempengaruhi fokus dan konsentrasi

Otak Anda membutuhkan air sebanyak organ lainnya. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan sel-sel otak Anda sedikit menyusut, membuatnya kurang efektif daripada biasanya.

Ini berarti kesulitan berkonsentrasi, dan membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan masalah yang biasanya Anda lakukan dalam tidur.

Ketegangan otak ekstra juga bisa membuat Anda mudah tersinggung, sehingga segelas air pun berpotensi meningkatkan mood Anda.

  1. Mengalahkan kelelahan

Jika Anda merasa lelah di siang hari, belum tentu kurang tidur yang menjadi penyebabnya. Dokter semakin menemukan bahwa banyak pasien yang datang ke mereka mengeluh kelelahan sebenarnya gagal untuk menghidrasi diri dengan baik di siang hari.

Sementara air putih akan melakukan pekerjaan ini dengan baik, banyak orang memilih minuman manis yang menyebabkan penurunan energi di kemudian hari.

Gallery for 7 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh

Leave a Reply

Your email address will not be published.