5 Manfaat Tahu Bagi Kesehatan Yang Wajib Anda Ketahui

Parsaya.com – Halo sobat semuanya, jadi pada artikel ini admin akan membahas informasi mengenai 5 Manfaat Tahu Bagi Kesehatan Yang Wajib Anda Ketahui, tahu adalah makanan yang tinggi kalori.

Tidak hanya itu, masih ada banyak lagi nutrisi yang terdapat pada tahu dan sebelum melihat manfaat tahu ada baiknya jika kita lihat dulu informasi mengenai kandungan nutrisi yang terdapat pada tahu.

Kandungan gizi pada tahu

Berikut kandungan nutrisi di dalam 100 gram tahu mentah :

  • Kalori: 80 kal
  • Air: 82,2 gram
  • Protein: 10,9 gram
  • Lemak: 4,7 gram
  • Karbohidrat: 0,8 gram
  • Serat: 0,1 gram
  • Kalsium: 223 mg
  • Kalium: 50,6 mg
  • Natrium: 2 mg
  • Zat besi: 3,4 mg
  • Fosfor: 183 mg
  • Niasin: 0,1 mg
  • Seng (zinc): 0,8 mg
  • Tembaga: 0,19 mg
  • Beta Karoten: 118 mcg
  • Riboflavin (vitamin B2): 0,08 mg
  • Thiamin (vitamin B1): 0,01 mg

Manfaat tahu bagi kesehatan

1. Mengurangi kerontokan rambut

Hal ini disebabkan karena, tahu mempunyai kandungan keratin serta protein yang dapat bermanfaat untuk mencegah atau mengurangi kerontokan rambut yang berlebihan.

2. Mengatasi anemia

hal ini di sebabkan karena, olahan kedelai yang satu ini kaya akan zat besi yang sangat bermanfaat untuk memproduksi sel darah merah di dalam tubuh. Dengan demikian, anda dapat terbebas dari penyakit anemia.

3. Mencegah risiko serangan jantung

Tahu mempunyai kandungan isoflavone yang bersifat antioksidan sehingga dapat mengurangi peradangan pada pembuluh darah. Tahu juga mempunyai kandungan serat yang dapat menurunkan kolesterol jahat.

4. Menurunkan kolesterol

Tahu kaya akan protein sehingga dapat menurunkan kolesterol jahat di dalam darah. Oleh karena itu, tahu dapat menurunkan kolesterol di dalam pembuluh darah.

5. Menurunkan berat badan

Tidak hanya tempe, akan tetapi olahan kedelai lainnya seperti tahu juga dapat di pakai sebagai menu diet. Konsumsi tahu dapat membuat kenyang lebih lama sehingga mencegah anda agar tidak makan berlebihan.

Baca juga :

Akhir kata

Mungkin sampai di sini saja informasi yang admin sampaikan dan jangan lupa untuk kunjungi terus website kami parsaya.com, sampai jumpa lagi di lain waktu.

Gallery for 5 Manfaat Tahu Bagi Kesehatan Yang Wajib Anda Ketahui

Leave a Reply

Your email address will not be published.