5 Manfaat Jeruk Lemon Untuk Kesehatan

Parsaya.com Dibalik rasanya yang asam, ada banyak sekali manfaat lemon yang sayang untuk dilewatkan. Lemon mengandung beragam nutrisi yang menjadikannya baik untuk kesehatan.

Lemon merupakan salah satu buah yang cukup banyak dikonsumsi oleh masyarakat indonesia. Rasanya yang asam membuat lemon jarang dikonsumsi secara langsung.

Sehingga sering dicampur dengan makanan atau minuman lain, seperti teh hangat atau salad, untuk memberikan cita rasa yang segar.

Hal ini karena lemon mengandung banyak vitamin C yang menjadikannya salah satu buah penuh manfaat. Manfaat lemon didapatkan dari kandungan buah ini yang mengandung sama sitrat, vitamin C, kalsium, asam folat, vitamin B1, B2, B3, B5, zat besi, magnesium, fosfor kalium, dan masih banyak lagi.

5 Manfaat Jeruk Lemon Untuk Kesehatan

5 Manfaat Jeruk Lemon Untuk Kesehatan

Kandungan gizi dari jeruk lemon

Ada berbagai nutrisi serta gizi dalam kandungan jeruk lemon. Apalagi, lemon juga mengandung air serta vitamin C yang cukup tinggi sama seperti jeruk biasa.

Berikut adalah fakta gizi yang dihitung per 100 gram dari kandungan jeruk lemon.

  • Air : 92,2 gr
  • Kalori : 34
  • Kalsium : 23 mg
  • Serat : 0,1 gr
  • Natrium : 31 mg
  • Fosfor : 20 mg
  • Zinc : 0,2 mg
  • Kalium : 140,0 mg
  • Vitamin B1 : 0,09 mg
  • Vitamin B2 : 0,12 mg
  • Vitamin C : 50 mg

Manfaat jeruk lemon untuk kesehatan

Karena kandungan nutrisinya yang beragam, ada beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari mengonsumsi lemon, antara lain:

1. Menyehatkan saluran pencernaan

Jeruk lemon mengandung pektin, salah satu jenis serat larut yang bermanfaat untuk menyehatkan saluran cerna dan mengatasi beragam masalah pada pencernaan, seperti konstipasi.

Kandungan serat didalam lemon juga dapat memperlambat proses pencernaan karbohidrat dan menvegah kenaikan gula darah secara drastis.

Hal ini menjadikan jeruk lemon baik dikonsumsi oleh penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula darah.

2. Mencegah anemia

Jeruk lemon juga mengandung salah satu jenis mineral, yaitu zat besi. Manfaat zat besi dalam jeruk lemon adalah untuk menjaga keseimbangan sel darah merah.

Saat kekurangan zat besi, yang terjadi adalah tubuh tidak dapat memproduksi hemoglobin pada sel darah merah.

Kondisi yang juga dapat disebut sebagai anemia defisiensi besi ini bisa membuat anda mengalami sesak napas dan tidak bertenaga.

Tidak hanya itu saja, kandungan vitamin C pada jeruk lemon juga bermanfaat dan berkhasiat untuk menyerap zat besi sebanyak mungkin dari asupan makanan lainnya.

3. Memelihara kesehatan jantung

Kandungan vitamin C yang ada pada jeruk lemon juga bermanfaat untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan stroke.

Hal ini karena adanya senyawa di dalam lemon, yaitu hesperidin dan diosmin yang dapat menurunkan kadar kolestrol. Perlu diketahui bahwa kolestrol tinggi dapat menjadi pemicu peyakit jantung.

4. Mengurangi berat badan

Kini, sebagian orang mengonsumsi air hangat dicampur lemon untuk membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena lemon dipercaya dapat membakar lemak di dalam tubuh.

Penjelasannya adalah campuran air dan lemon dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Maka dari itu, minum air lemon untuk diet disinyalir mampu menahan asupan kalori sehingga berat vadan anda pun juga menurun.

5. Mencegah pembentukan batu ginjal

Kandungan asam sitrat dalam lemon mampu meningkatkan volume dan nilai pH urine, sehingga dapat mencegah batu ginjal.

Tak hanya itu, lemon juga dipercaya dapat memecah batu ginjal menjadi lebih kecil, sehingga mudah dikeluarkan bersama urine.

Meski demikia, efektivitas dan tingkat keamanan dalam mengomsumsi lemon untuk mencegah pembentukan batu ginjal masih perlu diteliti lebih lanjut.

Bagaimana cara tepat untuk mengonsumsi buah lemon?

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengonsumsi jeruk lemon walaupun terkadang anda tidak bisa menahan rasa asamnya.

Cara yang paling banyak dilakukan adalah dengan mencampurkan jeruk lemon dengan air hangat, madu, atau menambahkan potongan buah lain sebagai infused water.

lalu, anda juga bisa mnyimpan air perasan lemon. Jika menyimpannya dengan benar, masih dapat dikonsumsi hingga 4-6 bulan lamanya.

Sebaiknya, simpan dan bekukan air perasan lemon yang kaya vitamin di dalam freezer jika ingin menyimpannya untuk jangka waktu lama.

Penutup

Mungkin hanya itu saja yang dapat admin sampaikan mengenai 5 Manfaat Lemon Untuk Kesehatan,Yang jarang Diketahui, Semoga bermanfaat untuk kalian semua. Kunjungi terus website kami karena akan ada hal menarik dan terupdate lainnya.

Gallery for 5 Manfaat Jeruk Lemon Untuk Kesehatan

Leave a Reply

Your email address will not be published.