5 Manfaat Jagung Rebus Bagi Kesehatan Tubuh

Parsaya.com – Halo teman-teman, jadi pada kesempatan kali ini admin akan membahas informasi seputar 5 Manfaat Jagung Rebus Bagi Kesehatan Tubuh, jagung merupakan salah satu sayuran yang memiliki manfaat yang beragam.

Maka dari itu admin akan membahas 5 jenis manfaat jagung rebus, tanpa berlama-lama lagi kita langsung saja mulai pembahasannya.

Baca juga: Cara Mengubah Kuota Tiktok Menjadi Kuota Reguler Tanpa Aplikasi Tambahan

Sederet kandungan nutrisi jagung

Seperti dikutip Healthline dari Departemen Pertanian AS (USDA), porsi 100 gram jagung rebus mengandung nutrisi sekitar:

  • Air: 73 persen
  • Gula: 4,5 gram
  • Serat: 2,4 gram
  • kalori: 96
  • Protein: 3,4 gram
  • Karbohidrat: 21 gram
  • Lemak 1,5 gram
  • Vitamin, seperti vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, dan vitamin C
  • Antioksidan, seperti asam fenolat, zeaxhantin dan lutein
  • Mineral berupa kalium, fosfor, zat besi, zinc, magnesium, tembaga, dan folat

Baca juga: Samsung A72 Harga dan Spesifikasi

Sederet manfaat jagung untuk kesehatan

1. Menjaga kesehatan mata

Menurut Healthline, asupan makanan tinggi antioksidan, terutama karotenoid seperti zeaxanthin dan juga lutein yang terkandung didalam jagung, bisa meningkatkan kesehatan mata.

Oleh karena itu, salah satu manfaat jagung yang mungkin bisa kita dapatkan jika sering mengonsumsinya yaitu dapat menjaga kesehatan mata.

Zeaxanthin dan juga lutein yang tinggi dalam darah sangat berkaitan dengan penurunan risiko degenerasi makula dan katarak. Degenerasi makula dan juga katarak adalah gangguan penglihatan paling umum di dunia dan penyebab utama kebutaan.

Infeksi dan usia tua menjadi salah satu penyebab utama penyakit-penyakit ini. Akan tetapi, faktor nutrisi juga dipercaya mempunyai peran penting, termasuk salah satunya mengonsumsi jagung dan juga sumber antioksidan lainnya.

2. Menangkal radikal bebas

Jagung mengandung banyak sekali antioksidan dan juga vitamin C yang baik untuk menjaga tubuh tetap sehat. Antioksidan diketahui baik untuk menangkal efek radikal bebas yang bisa meningkatkan risiko terkena penyakit dan penuaan dini.

Untuk mendapatkan manfaat jagung di atas, pilihlah jagung dengan kondisi baik dan juga cuci jagung hingga benar-benar bersih sebelum anda mengonsumsinya. Setelah dicuci, jagung dapat dimasak dengan cara direbus, dipanggang, ataupun dikukus hingga matang.

3. Melancarkan saluran pencernaan

Jagung mengandung serat yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Serat ini akan dicerna lebih lama dan bisa membuat saluran pencernaan lebih aktif. Karena mengandung serat, jagung dapat dikonsumsi untuk meringankan dan juga mencegah sembelit.

4. Jadi sumber energi

Jagung bisa dijadikan makanan pokok pengganti nasi. Tanaman yang satu ini menjadi sumber karbohidrat dan bisa diubah menjadi energi. 

Mengonsumsi jagung bisa menambah stamina, serta melancarkan metabolisme Ada sekitar 50% kalori yang dibutuhkan oleh tubuh dan bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan berkarbohidrat seperti jagung.

5. Meningkatkan daya ingat

Manfaat jagung untuk kesehatan yang terakhir adalah bisa meningkatkan daya ingat. Manfaat tersebut diperoleh dari  kandungan Thiamine dan juga vitamin B1. Selain meningkatkan kemampuan ingatan, jagung rebus juga mampu mencegah penyakit alzheimer.

Penyakit alzheimer atau pikun, kerap dialami lansia yang bisa menyebabkan sebagian sel-sel di otak sudah tidak berfungsi. Dan akibatnya, kemampuan otak menurun drastis.

Baca juga: Unduh Psiphon Pro Mod Apk ( Unlimited Versi Terbaru )

Akhir kata

Mungkin cukup di sini saja pembahasan admin kali ini dan jangan lupa untuk ikuti terus website kami Parsaya.com. Terima kasih sudah membaca artikel ini sampai selesai, sampai jumpa lagi.

Gallery for 5 Manfaat Jagung Rebus Bagi Kesehatan Tubuh

Leave a Reply

Your email address will not be published.